„Můj dnešní den začal ranní hodinou tělocviku na přístroji ARED. Zkratka ARED znamená Advanced Resistive Exercise Machine (pokročilý odporový cvičební stroj, pozn. redakce). Na ISS už je několik let a členové posádek dlouhodobých expedic díky němu zaznamenaly obrovský rozdíl v efektivitě rezistentních cvičení majících za úkol zpomalit řídnutí kostí. Astronauti na ISS mají cvičení na AREDu zahrnuto v každodenním harmonogramu a mají také určeno, na které kritické partie se mají v každém cvičení zaměřit.
Úterý 13. srpna 2013
Na fotografiích níže můžete vidět kosmonauta Tolju Ivanišina a astronauta Kevina Forda, kteří na oběžné dráze provádějí několik z mnoha cvičení, která na AREDu můžete dělat. Je to imitace cvičení s činkami až na to, že zvedání závaží by, jak si jistě dokážete představit, ve stavu beztíže nebylo příliš efektivní. Namísto toho má ARED dva velké vakuové válce a jejich odpor lze plynule nastavit v opravdu velkém rozsahu.
Zdroj: https://plus.google.com/
Zdroj: https://plus.google.com/
Zdroj: https://plus.google.com/
Zdroj: https://plus.google.com/
Sobota 8. března 2014
Včera jsem absolvovala svůj první celodenní výcvik v Johnsonově vesmírném středisku při této návštěvě. Nejdříve jsem musela posilovat na AREDu. Typické cvičení se skládá ze šesti cviků a členové posádek Mezinárodní vesmírné stanice procházejí v týdnu různými cvičebními rutinami, které jim plánují trenéři s doktory a fyzioterapeuty na Zemi. Včera jsem například prováděla dřepy, mrtvý tah, rumunský mrtvý tah, výpony na lýtka, tlaky na ramena a přítahy.“
Zdroj informací:
https://plus.google.com/
Zdroj obrázků:
https://plus.google.com/
