„Můj dnešní den začal ranní hodinou tělocviku na přístroji ARED. Zkratka ARED znamená Advanced Resistive Exercise Machine (pokročilý odporový cvičební stroj, pozn. redakce). Na ISS už je několik let a členové posádek dlouhodobých expedic díky němu zaznamenaly obrovský rozdíl v efektivitě rezistentních cvičení majících za úkol zpomalit řídnutí kostí. Astronauti na ISS mají cvičení na AREDu zahrnuto v každodenním harmonogramu a mají také určeno, na které kritické partie se mají v každém cvičení zaměřit.

Úterý 13. srpna 2013

Na fotografiích níže můžete vidět kosmonauta Tolju Ivanišina a astronauta Kevina Forda, kteří na oběžné dráze provádějí několik z mnoha cvičení, která na AREDu můžete dělat. Je to imitace cvičení s činkami až na to, že zvedání závaží by, jak si jistě dokážete představit, ve stavu beztíže nebylo příliš efektivní. Namísto toho má ARED dva velké vakuové válce a jejich odpor lze plynule nastavit v opravdu velkém rozsahu.

Dřepy na jedné noze v podání Anatolije Ivanišina.
Zdroj: https://plus.google.com/

Francouzský zdvih na triceps v podání Kevina Forda.
Zdroj: https://plus.google.com/

Kevin Ford posiluje záda a paže pomocí přítahů.
Zdroj: https://plus.google.com/

Ještě jednou Kevin Ford, který tentokrát provádí mrtvý tah.
Zdroj: https://plus.google.com/

Sobota 8. března 2014

Včera jsem absolvovala svůj první celodenní výcvik v Johnsonově vesmírném středisku při této návštěvě. Nejdříve jsem musela posilovat na AREDu. Typické cvičení se skládá ze šesti cviků a členové posádek Mezinárodní vesmírné stanice procházejí v týdnu různými cvičebními rutinami, které jim plánují trenéři s doktory a fyzioterapeuty na Zemi. Včera jsem například prováděla dřepy, mrtvý tah, rumunský mrtvý tah, výpony na lýtka, tlaky na ramena a přítahy.“

Zdroj informací:
https://plus.google.com/

Zdroj obrázků:
https://plus.google.com/

Další podobné články

Návod na spokojený život na ISS Deník astronautky, díl třetí Deník astronautky, díl čtvrtý Co třeba stříhání nehtů ve vesmíru?